アファメーションとは〜理想を現実にするポイントとテクニック〜

潜在意識もこれと同じで、繰り返し入ってくる情報の通りに書き換わり現実化するのです。アファメーションを実践する最大の意味は、あなたがアファメーションを唱えた時や文字を見た時に瞬時に出てくる感情を、いかにあなたの理想通りにするか(潜在意識に刷り込むか)です。「瞬時」がポイントで、瞬時の後にあれこれと思考が出てくると思いますが、これは「顕在意識」なので惑わされてはいけません。詳しくは後ほど解説します。潜在意識を書き換える方法の一つがアファメーションなのです。

３．アファメーション  の効果的なやり方とテクニック

アファメーションの基本的なやり方は、「口に出して唱える」ですが、他にも細かいテクニックがあります。

口に出して唱えるだけでも効果はありますが、より自分好みに効果的にするにはテクニックが必要です。

🔸口に出して唱える

実際に口に出して唱える方法です。1番基本的ですが1番効果的です。口に出して唱える行為は、実際に耳で聞こえていて脳にダイレクトに届きます。

唱える時間帯や回数に決まりはありません。ですが回数が多ければ多いほど早く効果は出ます。

さらに、1番効果的な時間帯があります。それは寝る前です。寝る前のウトウトした状態の時は顕在意識が弱まり、潜在意識が前面に出てくるので情報が入りやすくなります。寝る前と言っても、夜だけとは限りません。昼寝など眠る行為全般に使えます。

🔸心の中で唱える

心の中でアファメーションを唱える方法です。

唱える時間帯や回数に決まりはありません。ですが回数が多ければ多いほど早く効果は出ます。

口に出して唱える時と同じで顕在意識の力が弱まる寝る前が特に効果的です。

口に出して唱える状況ではない場合はこちらがオススメです。

🔸耳で聴く(録音アファメーション)

YouTubeなどの動画を見たり、録音できる機器を使って自分の声を録音し聴く方法です。

聴く時間帯や回数に決まりはありません。ですが回数が多ければ多いほど早く効果は出ます。

口に出して唱える時と同じで顕在意識の力が弱まる寝る前が特に効果的です。

他人の声や機械音に抵抗がある方は、自分の声を録音するのも良いですね。声を出せない状況の場合はこちらもオススメです。

🔸肯定的な文字を見る

肯定的な文字を見る、これも立派なアファメーションです。

・自分の理想や願望の文字や文章を、携帯電話やスマートフォン、パソコンなどの待ち受け画面にして常に目に入るようにする

・自分の理想や願望の文字や文章を書いた紙、手帳などを肌身離さず持ち歩き定期的に見る

・自分の理想や願望の文字や文章を紙に書き、部屋やトイレの壁に貼り、常に目に入るようにする。ポイントは自然と目に入る位置に貼る事です。

口に出して唱える時と同じで顕在意識の力が弱まる寝る前が特に効果的です。

普段から目にしている文字は、潜在意識にそのイメージを無意識のうちに自動的に送り続けています。例えば朝のニュースはネガティブな事件や事故の内容が多いです。これを見てあなたはどのような気持ちになりますか？もし理想ではない文字ばかりを見ているのだとしたら、注意が必要です。潜在意識に刷り込まれ、現実化してしまっているかもしれません。

🍀全てに共通するポイント

・否定形を使わない

潜在意識は自分と他人、否定形と肯定形を理解出来ません。物事に対する良い悪いもないので入ってきた情報をそのまま返します。

例)

「私は嫌われたくない」否定形➔「嫌われ」の単語が入っているため「嫌われ」が現実化し、いつまでも嫌われ続けます。

「私は好かれている」肯定形➔「好かれ」の単語が入っているため「好かれ」が現実化し、好かれます。

・過去形もしくは現在進行形の文章を作る

潜在意識は過去、現在、未来が理解できずそもそも概念すらありません。入ってきた情報をそのまま返します。この場合は過去形もしくは現在進行系であれば既に叶ったと理解しその情報を現実化します。

例)

「私は100万円を手に入れた」過去形➔既に100万円があるとして現実を動かし始めます。

「私は100万円を手に入れつつある」現在進行系➔今現在100万円を手に入れつつあるとして現実を動かし始めます。

・理想や願望が叶った時の感情や体感をリアルにイメージする

潜在意識は非言語情報(感情や体感)しか理解できない性質を持っています。最も大切なことは、理想や願望が既に叶っている状況をよりリアルにイメージし、その時の感情や体感を感じる事です。

アファメーションを唱えて現実化する最大のポイントは、あなたがアファメーションを唱えた時や文字を見た時に「瞬時」に出てくる感情が現実化するところです。「瞬時」がポイントで、瞬時に出てくる感情が潜在意識で、その後にあれこれと出てくる思考が顕在意識です。潜在意識が現実化しますのでいくら顕在意識で「幸せ」と唱えても潜在意識が「不幸」になっていたらいくらアファメーションを唱えても永久に「不幸」です。